top of page
Yazarın fotoğrafıNurgül Avcı Işık

Diyafram nefesi nasıl alınır, hangi yoga pozlarında sadece diyafram nefesi alırız?

Güncelleme tarihi: 10 Kas 2021


Daha önceki yazımda burunun solunum organı olduğu, neden burundan nefes alıp, vermemiz gerektiğini ve doğru nefesin nasıl alındığını anlattım. Bu yazımda ise doğru nefesin vazgeçilmezi diyafram nefesinden bahsedeceğim. Diyafram en önemli solunum kasımızdır. Göğüs boşluğumuz ile karın boşluğumuzu ayıran kastır. Diyafram kasımızı nefes alırken ve verirken ne kadar iyi kullanırsak solunum kapasitemiz o kadar artmaktadır. Nefes alırken karnımızı şişirmemiz nefes verirkende içine doğru çekmemiz ve tüm nefesimizi geriye vermemiz gerekir. Bazı yoga pozlarında sadece diyafram nefesi alabilirsiniz. Örneğin Yoga Çocuk Pozu, Child Pose (Balasana), Sfenks Duruşu, Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana) yoga pozlarında sadece diyafram nefesi alırsınız, eğer diyafram nefesini gözlemlemek istiyorsanız bu pozlarda kalabilirsiniz. Aynı zamanda derslerimde diyafram nefesini daha iyi gözlemlemeleri için yoga öğrencilerimin bacaklarını duvara dayamalarını ve diyafram nefesi almalarını isterim. Böylelikle diyafram nefesini daha iyi deneyimlemiş olurlar. Nurgül Avcı Işık.



142 görüntüleme20 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

20 Comments


Hakan Işık
Hakan Işık
Nov 21, 2021

Harikasınız hocam..

Like

aryabelem
Nov 07, 2021

Hocamızın dışında da diğer kişiler ile çalıştım. Resmen beni sakat bırakacaklardı yoga yerine şarlatanlık peşindelerdi. Ülkemizde maalesef eğitmen bir şey bilmiyor ki öğretebilsin ama Nurgül Hanım tüm bilgisini hem aktarmayı beceriyor, hem de bu işin eğitimini almış gerçek bir eğitmen. onunla çalışmaya başlar başlamaz size sihirli dokunuş yapacaktır kesinlikle tavsiye ederim. @nurgulavciisik @yogawithnurgulavciisik


Like

rhanambrose
Nov 07, 2021

Thank you for sharing your information with us. That' great.

Like

rhanambrose
Nov 07, 2021

ı wish I met you for real. You are really kind helping person.

Like

Onur Bilge
Onur Bilge
Nov 06, 2021

Çok faydalı bilgiler Teşekkür ederiz Hocam.

Like
Yazı: Blog2_Post
bottom of page